Kuuntelemisen jalo taito

Juuri nyt kuulen auton äänen jossain, linnun laulua, puunlehtien havinaa tuulessa. Kuulen ääntä ylhäältä ja kuvittelen sen olevan lentokone.

Mitä sinä kuulet juuri nyt?

Hetken aikaa vain kuuntele .

Kuinka usein sinä otat aikaa kuunnella ja kiinnittää huomiota siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu? Itse en tarpeeksi. Kun pysähdyn kuuntelemaan, rauhoitun ja tunnen olevani enemmän maadoitettu.

Kiireiseen päivään saa hyvän tauon, kun kuuntelee hetken ja laskeutuu läsnäoloon tässä hetkessä. Minusta on ihana keskittyä hetkeksi vain olemiseen tekemisen tai ajattelun sijasta. Hetken olen vain ihminen, jolla on korvat ja kuuntelen.

On tärkeää kuunnella kaikkea ympärillämme ja yhtä tärkeää kuunnella ihmisiä lähellämme. Oletko kärsimätön, kun kuuntelet muita? Haluatko joskus, että toinen lopettaa puhumisen, muttet kerro sitä hänelle? Oletko huomannut ajatustesi harhailevan etkä oikeastaan kuuntele ja kiinnittänyt huomiota siihen, mitä toinen sanoo? Uskallatko sanoa, että haluaisit keskustellä toisista asioista?

Uskon, että se, miten me kuuntelemme on yhtä tärkeää kuin se, miten ja mitä me puhumme. Meille ei ole juurikaan opetettu kuuntelun ja läsnäolon taitoa. Elämä on usein hektistä ja hermostomme jatkuvassa vireystilassa ja läsnäolo juuri tässä hetkessä voi olla vaikeaa. Harjoittelu auttaa. Ala kiinnittää huomiota siihen, miten luot häiriöitä itsellesi. Huomaa ja sano ääneen, kun et ole läsnä. Se auttaa pääsemään takaisin läsnäolon ja kuuntelun tilaan.

Huomaan monesti sosiaalisissa tilanteissa ja työpajoissa, että ihmiset ovat innokkaita puhumaan eivätkä oikein malta kuunnella toisia. Minulle aktiivinen kuuntelu ja hiljaa oleminen oli vaikeaa aiemmin. Nykyään nautin siitä että kaikki, mitä minulta odotetaan, on läsnäolo ”näen sinut, kuulen sinut. Kiitos, kun jaoit”. Olen melko allerginen neuvojen saamiselle ja nautin todella siitä, kun voin jakaa haasteeni ja suruni ja vain tulla kuulluksi. Kun sanon ääneen asioita, oivallan usein lisää itsestäni. Kun kuuntelen muita, ymmärrän usein enemmän heitä ja itseänikin. Kuuntelu ja läsnäolo ovat timantteja, arvokkaita lahjoja. Meillä kaikilla on syvä toive tulla nähdyksi ja kuulluksi.

Haluatko kokeilla jotain kumppanisi/ystäväsi/vanhempasi/lapsesi tai työtoverisi kanssa? Ehdotan seuraavaa harjoitusta. Kummallakin on vuorollaan neljä minuuttia aikaa puhua mistä tahansa hänelle tärkeästä asiasta. Toinen kuuntelee, ei kommentoi eikä esitä kysymyksiä. Kuuntelija voi rentoutua vain kuuntelemaan. Neljän minuutin jälkeen vaihdatte rooleja. Jälkeenpäin voitte puhua siitä, millainen tämä kokemus oli sinulle. Miltä tuntui olla esittämättä kysymyksiä, kommentteja tai neuvoja? Tuntuiko aika pitkältä, kun puhuit tai kuuntelit?

Pidän kovasti tästä harjoituksesta. Rakastan sellaista jakamista, jossa toinen ei esitä mielipiteitä tai anna neuvoja, vaan voin rauhassa kertoa minun päivästäni tai jostain minulle tärkeästä. Usein tunnen enemmän yhteyttä ihmiseen, joka on valmis kuuntelemaan ja pysymään läsnä kuin ihmiseen, joka puhuu ”paljon” tai tarjoaa mielipiteitä ja neuvoja.

Minusta on ihana nähdä, kuinka ihmiset ovat työpajoissamme läsnä toisilleen ja löytävät yhtymäkohtia omasta elämästään kuunnellessaan muiden tarinoita. Usein ymmärrämme enemmän myös itsestämme ja omista toimintamalleistamme, kun kuuntelemme muita.

Mitä kuulet juuri nyt?

Mitä tunnet kehossasi, kun ajattelet kuuntelemista ilman tarvetta auttaa, korjata tai neuvoa muita?

Kuunnellaan toisiamme!

Rakkaudella,
Tuulia